aaa okej to faktycznie bede robil jako pierwsze, ogolnie mam chopla na punkcie sily wiec jak najbardziej mi na tym zalezy . przyznaje ze nogi cwicze od 4 miesiecy wiec mysle ze ok 80 - 90 kg na przysiad 5 powtorzen, maksymalnie chyba podnioslem 100 kg 2 razy a mc mysle ze okolo 160 kg na 5 powtorzen.
"przysiad max jak robiłem to było cos około 70 kg, martwy 120 kg a wyciskanie 100 kg " coś kiepsko jak na 2,5 roku solidnych treningów ? z czego więc startowałeś ? Pokaż ten split którym trenowałeś ?
[...] lecze sie juz od 3 lat u psych... i pare hospitalizacji było cały czas mysle czy urosne jak bebde wygladał!!! ****a nawet nie wychodze z domu moze zaczne za bardzo mysle o siłowni ostania kreatyna spotegowała moja siłe az do 130 kg wyciskajac 8 razy bez koksu.przy wadze 100 kg chybe zaczne nie myslec tyle czy bede czy niebde lubie tez fifinki!!!
skint ale to zbedny balast.co z tego ze ktos wazy 100 kg czy 105 jest wyrzezbiony jak kulturysta a przebiegnie 300m i płuca wypluje.albo problemy ma zeby sie podrapac lub trzymac fona przy uchu:-D
[...] 70g Mass XXL (do 30 minut po treningu) 6. Obiadokolacja 7. Białko na noc (TREC Night Protein Blend 40g) Suma 3900 kcal Przyrosty od stycznia: Biceps 35 -> 38 cm Klatka 108 -> 111 cm Ogólnie nabrałem bardziej atletycznego wyglądu. Cel: 102 kg masy, 40cm biceps, 114 klatka. Później redukcja zbędnego tłuszczu i utrzymywanie wagi około 100 kg.
U mnie powrót do cięzszych dipów.Na razie tak sobie.Cel jest ugiąć na raz 100 kg do końca roku.Zobaczymy czy czasu i zdrowia starczy ? :) Jak technika? www.youtube.com/watch?v=4UTqkbKGjz0
No to chłopak się ucieszy :-) to nie są jego najlepsze wyniki, bywało lepiej ale do zawodów doszlifujemy formę :-) jego próby to zazwyczaj po treningu siłowym jest robiony :-) a trenuje od 2020 roku wcześniej tylko kolarstwo na wysokim poziomie :-) na 100 kg też powalczy :-)
[...] Ale kawał byka Goldi. Noooo szafa kurde mega. Ty Tadek na 70 tkę coś mi się wydaje że przebijesz wszystkie rekordy z wyciskania wielokrotnego. A Goldi dojdzie do 60 cm w bicepsie i 100 kg na uginanie ze sztangą. Aaaa przecież jeszcze Goldi głównie siłownie się rękę przejdzie wielkich byków jeszcze no i w wyciskaniu WL da czadu jeszcze.
[...] byka Goldi. Noooo szafa kurde mega. Ty Tadek na 70 tkę coś mi się wydaje że przebijesz wszystkie rekordy z wyciskania wielokrotnego. A Goldi dojdzie do 60 cm w bicepsie i 100 kg na uginanie ze sztangą. Aaaa przecież jeszcze Goldi głównie siłownie się rękę przejdzie wielkich byków jeszcze no i w wyciskaniu WL da czadu jeszcze. Haha oby nam się [...]
Jesli chodzi Ci o progresje linearną co tygodniowa to: 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x6 Next tydzien: 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 125x6 Albo w następnym tygodniu +5 kg do każdej serii. Ten przykład nie jest sztywną ramą - możesz w każdej serii mieć 6 powt, jednak wtedy radziłbym ograniczyć całkowitą ich ilość do maks 6. Rampa [...]
[...] 2500kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : bcaa xplode, napalm, pure aakg Ostatnio przerabiany plan: fbw jakiś znaleziony w necie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80 kg Martwy 100 kg Wl 80 kg Zmieniony przez - Kami_L_1916 w dniu 2017-03-09 21:22:39
Niestety a kasy też nie mam skąd tak wziąć, więc jako tako kupuje... Zauważ że jeszcze obciążenia będę zamawiał od Marbo %-) a ze 100 kg co najmniej być musi, więc powoli powoli. Na tą chwile poręcze są ławka jest drążek jest hantle są, stojaki za niedługo być powinny/ jeszcze gryf obciążenie i prasa do nóg i będe w 7 niebie :-)) wiadomo z czasem [...]
kupiłem nówki a tuż potem kumpel dał mi wiekszosc zelastwa jakie miał, wiec dostałem ponad 100 kg za darmo :) rzuc maila to pogadamy sie dogadamy czy co tam :)
Forami są jej umiejętności. 100 kg który nie umie się bić i 50 kg laska z umiejętnościami i odpowiednią psychiką? 30/70 na korzyść laski. Jeżeli facet jest ogarnięty 95/5 na korzyść faceta.